राजमा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होता है।
राजमा चावल, सलाद में टॉपिंग के रूप में या कुछ मेक्सिकन व्यंजनों के रूप में भी लिया जा सकता है।
मूंगफली के दानों में प्रोटीन की मात्रा 26 ग्राम होती है।
जाड़ों में मिलना वाली मटर प्रोटीन से भरपूर होती है। गर्मियों में आप जमी हुई (फ्रोजेन) हरी मटर से भी प्रोटीन और फाइबर का सेवन कर सकते हैं।
जाड़ों में मिलना वाली मटर प्रोटीन से भरपूर होती है। गर्मियों में आप जमी हुई (फ्रोजेन) हरी मटर से भी प्रोटीन और फाइबर का सेवन कर सकते हैं।
प्रोटीन युक्त आहार में दूध का स्थान सबसे खास है। इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
प्रोटीन युक्त आहार में दूध का स्थान सबसे खास है। इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
टोफू (Tofu Benefits) पनीर की तरह ही दिखने वाला एक फूड ( Tofu Benefits) है। जो, इसे प्रोटीन से भरपूर बनाता है।
काले चने में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पायी जाती है. जिन व्यक्तियों को प्रोटीन की जरूरत है उन व्यक्तियों को इसका Use जरूर करना चाहिए.
बीज बीज अंदर जो अंकुरण अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता इसलिए किसी भी फल बीज फेकना नहीं चाहिए