एवोकैडो अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होते हैं। इनमें केले की तुलना में अधिक पोटेशियम होता है, जो हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं।
एवोकाडो खाने के ये मेरे कुछ पसंदीदा तरीके हैं। आनंद लेना!
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एवोकैडो शेक
जब तक आप इसे आजमा न लें तब तक इसे खटखटाएं नहीं! एवोकैडो शेक सुपर क्रीमी होते हैं और आपके लिए अच्छे होते हैं।
तैयारी का समय: 5 मिनट
पकाने का समय: 3 मिनट
सामग्री
1 कप बर्फ के टुकड़े
1 पका हुआ एवोकाडो क्यूब्ड
1/2 कप दूध
1/2 कप कंडेंस्ड मिल्क
ब्लेंडर में बर्फ के टुकड़े, एवोकैडो क्यूब्स, दूध और कंडेंस्ड मिल्क डालें। क्रीमी होने तक ब्लेंड करें। लगभग 3 मि.
Step 1
फलों या नट्स के साथ शीर्ष। मैं थोड़ा सा नींबू की बूंदा बांदी और कुचले हुए मेवा जोड़ना पसंद करता हूं। आनंद लेना!
Step 2
2
Avocado Toast
प्यार ना करना क्या होता है! इसे बनाना बहुत आसान है, यह स्वस्थ और संतोषजनक है!
प्रतिनिधि समय: 2 मिनट
पकाने का समय: 2 मिनट
सामग्री
1 पका हुआ एवोकाडो
नींबू, निचोड़ने के लिए
समुद्री नमक
2 से 4 स्लाइस टोस्टेड ब्रेड
एवोकाडो को लंबवत आधा करके गड्ढा हटा दें। एवोकैडो के गूदे को काट लें, जबकि यह अभी भी त्वचा के अंदर है। नींबू का रस निचोड़ें और उस पर समुद्री नमक छिड़कें।
Step 1
कटा हुआ एवोकैडो मांस त्वचा से और टोस्टेड ब्रेड पर स्कूप करें। एवोकाडो को कांटे के पिछले हिस्से से मैश करें।
Step 2
अपने वांछित टॉपिंग के साथ शीर्ष। मुझे क्रंच के साथ कुछ जोड़ना पसंद है!
Step 3
मैंने पिछले दशक में अपने अनुयायियों को स्वादिष्ट, पौष्टिक व्यंजनों को तैयार करने का तरीका सिखाया है। स्वस्थ खाना पकाने का मतलब हमेशा कम वसा वाले उत्पादों का उपयोग करना नहीं होता है।