पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन c पाया जाता है जो इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है इसके अलावा यह जोड़ो के लिए भी काफी फायदे मंद होता है।
भतुआ के पत्ते का रस निकाल कर सुबह पानी के साथ मिला कर खाली पेट सेवन करने से गठिया जैसे रोग में राहत मिलती है इसके रस का सेवन करने के बाद दो घंटे तक कुछ भी खाने से बचे।
100 ग्राम पानी में 10 कालिया लहसुन की पीस कर उबाल कर सुबह खाली पेट पीने से जोड़ो के दर्द में आराम मिलता है।
अखरोट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन बी 6, कैल्शियम, ओमेगा 3 और मिनिरल्स पाए जाते है जो जोड़ो के दर्द को कम करता है।
धुप में बैठने से शरीर में विटामिन D बनता है जो जोड़ो के दर्द में राहत दिलाता है।
अपने नाश्ते में सभी प्रकार के फल, दूध, दही, कीवी, चीज, अंडा और मछली के तेल को जरूर शामिल करे यह शरीर के साथ जोड़ो के दर्द में भी राहत दिलाता है।
सर्दी के मौसम में भी अधिक मात्रा में पानी पीये पानी में अधिक मात्रा में हाइड्रेटेड होता है जो शरीर की मांसपेशियों में खिचाव नहीं होता है और मासपेशियो में दर्द नहीं होता है।